Вода Королевский Источник

zakaz@kor-ist.ru

наш инстаграмм  наша группа вконтакте

наш канал ютуб

Заблуждения о питьевой воде

2. Нельзя пить слишком много

Хотя всегда рекомендуется пить много воды, существует индивидуальный предел, который зависит от таких факторов, как размер тела и скорость обмена веществ. Если пить больше, чем могут обработать почки, содержание электролита в крови снижается, что приводит к снижению количества натрия в крови, так называемой гипонатриемии. Последствиями могут стать головная боль, тошнота и дрожь, а в тяжелых случаях это может привести к судорогам. Поэтому надо прислушиваться к потребностям своего организма и не накачивать его бессмысленно тоннами воды.

3. Спортивные напитки увлажняют лучше, чем вода

Для обычного спортсмена-любителя воды вполне достаточно, чтобы обеспечить организм жидкостью. Специализированные спортивные напитки имеют преимущества только тогда, когда тренировка длится дольше, чем один час, поэтому полезно дополнительно обеспечить организм энергией, добавив глюкозу и потерянные при длительном потоотделении электролиты. Из-за вкуса спортивных напитков многие выпивают их гораздо больше, чем необходимо. Если не хочется пить воду, можно вызвать в воображении здоровое освежение вкусной огуречной водой.

4. Если человек ощущает чувство жажды, он уже обезвожен

Хотя это правда, что спортсмены-профессионалы не должны ждать, пока появится чувство жажды (организм всегда должен быть обеспечен достаточным количеством жидкости во время тренировок или соревнований), для спортсменов-любителей в этом нет необходимости. Каждый должен пить только тогда, когда хочет пить. Насильно пить не нужно. С другой стороны, если не удовлетворять чувство жажды длительное время, может наступить обезвоживание организма, которое можно узнать по усиленному потоотделению при малейших физических нагрузках, малому количеству мочи темно-желтого цвета, темным кругам под глазами.

Если обезвоживание продолжается длительное время, об этом свидетельствуют более серьезные признаки – недостаточная эластичность кожи, обморок или спутанность сознания.

В таком случае для нормализации состояния следует много пить, но не просто жидкости, а специальные солесодержащие препараты. Серьезное обезвоживание может привести к необратимым процессам – нарушению работы ЖКТ и иммунной системы, повышению артериального давления, ускорению процесса старения организма.

Общее правило: прислушивайтесь к своим чувствам и больше доверяйте сигналам тела.